Café da manhã
1 torradinha integral light
1 maçã
1 copinho de iogurte light de cenoura e mel
Lanche da manhã
1 Barrinha de cereal
Almoço
2 colheres de arroz , meia concha de feijão
1 hambúrguer grelhado
salada de alface
Lanche da tarde
1 bananinha prata cortadinha com canela e adoçante
1 fatia de pão integral com 1 fatia de presunto
Jantar
1 lanchinho natural de pão de linhaça com
1 folha de alface , 1 ponta de faca de maionese light
meia salsicha , e 1 rodela de tomate.
1 pacotinho de biscoito tipo clube social .
Gente me desculpem pelas imagens não ficaram boas kk
Ah e como eu disse , fiz 1 hora de caminhada em
velocidade rápida no período noturno.
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