Cardápio do dia

Café da Manhã

Pão integral 12 grãos e gelatina diet de morango.

Lanche da Manhã

Uma tangerina.

Almoço

Duas colheres de arroz.

Meia concha pequena de feijão.

Salada de alface com tomate.

Quiabo no vapor.

Sobremesa:

Gelatina de morango diet.

Lanche da Tarde

3 torradas integrais light com queijo minas.

Uma tangerina.

Gelatina de morango diet.

Jantar

Duas fatias de pão integral light 12 grãos com uma hambúrguer grelhado com alface uma fatia de queijo minas e tomate.  

Ceia

Iogurte integral com mel.

Fiz duas horas de exercício físico.

Incluo gelatina em meu cardápio  

para evitar flacidez.